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文/琪拉/草根影響力新視野做惡夢跟做一個不是很好的夢不一樣。前者會讓人突然驚醒,通常都是半夜時分,我們的睡眠仍在動眼期的時候。惡夢因為太真實了,醒來讓我們更異常恐懼。相較於成人,小孩通常比較容易做惡夢,但這也不表示大人就不會做惡夢。有一半的成人都有做惡夢的經驗,女性做惡夢的機會又比男性高。做惡夢不代表睡眠品質不好,只有經常持續的做惡夢才需要求助專業人士。經常的惡夢可能與心理疾病有關,許多經常做惡夢的人也有高機會的自殺或自殘傾向。除了找出自己會做惡夢的原因外,以下幾項可能也是人會做惡夢的原因。1.過於悲觀、未解的問題如果你常有負面的思考習慣,以及生命中有未解的問題,你可能會做惡夢。臨床精神科醫師表示,我們的大腦就像電腦一樣,輸入什麼指令就會輸出什麼資訊。如果你憂心忡忡地入睡,或是你整天大腦都在迴盪著負面思考,那在睡夢中你的大腦也被這些資訊充斥著,影響你的睡眠。芬蘭有研究發現,有28%憂鬱症的患者都經常做惡夢。除了憂鬱外,生活中的強烈壓力也會讓人作惡夢、睡不好。生命中的重大變動,像是即將來的考試、換工作、親友死亡,也會引發惡夢。▲(圖/翻攝自草根影響力新視野)2.你的人格特質讓你容易做惡夢有研究發現,有些人格特質的人特別容易做惡夢。2001年的研究發現,比較敏感的人比較容易做惡夢,有藝術家特質,或特別有創造力的人,也比較容易做惡夢。3.你正在經歷創痛創傷症候群患者的主要症狀,就是做惡夢。這讓他們在半夜驚醒,難以再度入睡,讓他們隔天的作息特別痛苦。4.你睡前吃太多睡前吃太多食物會增加你的新陳代謝,增加身體體溫,導致大腦異常活躍,也容易導致做惡夢。有研究發現,睡前吃高蛋白、像是冰淇淋或是辛辣食物,特別讓人難以睡好,或是做惡夢。5.睡前喝酒 儘管有人相信睡前喝酒讓人容易入睡,但是當酒精的效果衰退,就會導致睡眠中斷,或是做惡夢。6.你吃的藥物導致你做惡夢有些藥物會干擾睡眠,像是降血壓的藥物、抗憂鬱的藥物、賀爾蒙藥物,都可能是元凶。資料來源:https://www.huffpost.com

為什麼會人做惡夢?原因又是什麼?

大陸外長王毅稱:中國有能力、有資源戰勝武漢肺炎

‧大陸疫情整理包/武漢肺炎死亡達106例 陸春節假期延長到2月2日‧整理包/看台灣與全球最新確診病例 與各國應變大陸外長王毅28日在北京會見WHO總幹事譚德塞。(中新社) 分享 facebook 據中新社報導,大陸國國務委員兼外交部長王毅28日在北京會見世界衛生組織總幹事譚德塞(Tedros Adhanom Ghebreyesus)時表示,中國完全有能力、有信心、也有資源早日戰勝武漢肺炎疫情。。  報導稱,譚德塞表示,武漢新型冠狀病毒感染的肺炎疫情發生後,中國在創紀錄短的時間內甄別出病原體並同世界衛生組織和其他國家分享病毒全基因序列信息。 譚德塞說,大陸國家主席習近平和中國政府高度重視疫情防控防治,迅速採取一系列有力措施阻止疫情蔓延。「中國體制之有力和中國舉措之有效世所罕見,令人敬佩」。「世界衛生組織和國際社會高度贊賞並充分肯定中國政府採取的果斷措施,感謝中方為阻止疫情蔓延所做的巨大努力。世界衛生組織希望同中方加強合作,願根據中方需要為中方提供一切必要協助。」王毅對譚德塞的說法「「表示贊賞」。王毅稱,譚德塞此時來到中國訪問,不僅體現了對中國的支持,也為中國同世界衛生組織加強合作提供了動力。相信通過此行,他將能親身體會到中國政府和人民抗擊疫情的堅定決心和意志。  王毅並強調,「我們有以習近平同志為核心的黨中央堅強領導,有社會主義制度的強大優勢,有當年應對『非典』(SARS)疫情的有益經驗,此次我們抗擊疫情態度更堅決,措施更有力,行動更迅速,動員更廣泛。我們完全有能力、有信心、也有資源早日戰勝這場疫情。」  王毅表示,中方也願繼續本著公開透明態度與國際社會尤其是世衛組織加強合作,為國際公共衛生事業作出努力。

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